[デスクワーク中の女性がこっそりできる]簡単1分筋トレ!

デスクワーク 筋トレ

こっそりできる簡単1分筋トレで問題解決!

長時間のデスクワークにより、

・運動する時間がなかなか確保できない
・運動してもいつも長く続かない
・常に座りっぱなし姿勢で
・運動不足を常に感じている

そして、その結果
・見た目(体系)が変わってきた
・老けて見える
・すぐ疲れる
・コリや張りをどこかしら感じる
・慢性的な腰痛に悩まされている

この5つの悩みがある方は
原因として筋肉の衰えが考えられます。

今回は、
デスクワーク中の女性が
こっそりできる
簡単1分筋トレ
ご紹介したいと思います。

この簡単1分筋トレは、
誰でも簡単にできて、
特別なアイテムも使いませんし、
一生懸命踏ん張りながら
するものでもありません。
女性の方でも、
その場でスッと気軽に出来る筋トレです。

また、この簡単1分筋トレは、
空いている時間で結構です。
もしくは、
仕事中でも支障をきたさないで、
仕事中でも出来る筋トレ
合わせてご紹介します。

この簡単1分筋トレを
実施することで、
わざわざジムに行かなくても、
外でランニングしなくても、
無理な食事制限に手を出さなくても、
解決できる厳選筋トレなので
ぜひ、トライしてみましょう!!!

デスクワーク、実は健康に良くないのです

実はデスクワークの姿勢、
つまりは長時間の座り姿勢は
健康に全く良くありません。
一日を振り返って見ると
1日のうち半分近くは
座っているはずです。

座り姿勢というのは、
動きがほぼない状態ですから
筋肉を使わない、使えていないのです。
この筋肉を使わない、使えていないということは
筋肉の衰えが生じます。

筋肉の衰えは、
カラダを硬くします。
そして・・・
首コリ、肩こり、腰痛、むくみなど、
表面に現れる症状・不調を
引き起こししてしまうのです。

また、
加齢の問題にも
目を向けないといけません。
加齢と共に筋肉は衰えます。

そう考えると、
長時間の座り姿勢による筋肉の衰えと、
加齢における筋肉の衰えの
2つの問題が見えてきます。

この2つの問題を放置してしまうと・・・

長時間のデスクワークで

疲れや疲労感、筋肉の衰え


筋肉のコリや張りが生じ

痛みが出て

骨粗しょう症、
変形性関節症のリスクに繋がる

このような流れで
カラダは弱まって
病気になる可能性も上がってきます。

デスクワークは腰痛になりやすい

デスクワークの姿勢、
つまりは
座り姿勢のことを指しますが、
座り姿勢でもっとも
衰えやすい筋肉の部位について
考えてみましょう。

それは腹筋(お腹)です。
腹筋が弱くなることで、
腹筋の反対にあたる腰にも
影響が及びます。

つまり、腹筋の衰え(弱化)が
お腹と腰のバランスを崩し、
その結果、腰痛を引き起こすのです。

そこで、腹筋をなんとか
鍛えて腰痛を予防しようという
お話になるのですが、
腹筋をしようにも
腰が痛くて出来ないという
問題になるわけです。

また、
腹筋のトレーニングをして
腰や首を痛めたというケースも
非常に多いのです。

それだけ
フォームや、やり方が重要だと
いうことです。

デスクワークでお尻が垂れる

デスクワークで一番使わない
筋肉はどれでしょう

答えはお尻と内モモです。

座った状態ですと、
お尻や内モモの筋肉は
ほぼゼロに近いくらい
使えていません。
ですから座り姿勢は
ラクなのです。

例えば、
一日8時間の勤務だとして
お尻の筋肉を使わない時間が
8時間続くとしましょう。
それと家に帰ってからも
座るでしょう。
するとやはり1日のうち
半分は座るでしょう。

それだけ長く座っていれば、
お尻や内ももの筋力は衰え、
お尻が垂れてくるのは
当然の結果です。

ちなみに
お尻の筋力の衰えは、
20代後半からとも
言われております。

そのまま何もせず
放置してしまうと、
脂肪も付きやすく、
むくみや下半身太りの原因にも
なり得るのです。

同年代でスタイルをキープしている人の特徴

同世代の方で、
良いスタイルをキープしている人、
周りにいるかと思います。

その特徴は・・・
心も体もアクティブな方が多いのです。

例えば、
・毎週のようにジムやランニングをしている。
・外に出て楽しむ趣味を持っている。
・気持ちが前向きで社交的
・行動派
このような特徴があります。

そこで、
自分もまずは運動から
始めてみようと努力をします。

ジムいったり、
外走ってみたり・・・

しかし、頑張ってみたものの
長続き出来ず、
食事制限の道に進んでしまいます。

問題が筋肉の衰えなのにも
関わらず、食事制限の道を進むのです。

筋肉が衰えが原因にも関わらず、
食事制限をしてしまうと、
筋肉に栄養が行きませんから
もっと衰えるでしょう。

デスクワークで10年以上も腰痛で苦しんでいる方へ

東新宿ソフィア整骨院では、
デスクワークで10年以上も腰痛で
苦しんでいる人が数多く来院しております。

来院されている患者様の多くは、
デスクワークで
腰痛に悩まされても、
朝から絶好調な生活に戻れます!

今後も腰痛になり得る問題や、
解決策を
お伝えしたいと思いますので
わからないことや、
腰痛でお悩みの方は
電話、メール、lineで
お気軽にご相談下さい。

東新宿ソフィア整骨院
院長 唐澤 秀幸

痛みや疲れ、不調が続いてツラい方は…
東新宿ソフィア整骨院で施術承ります

もしあなたがカラダの不調や痛み、疲れでお悩みでしたら
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