実はイスの高さが原因で腰痛でした。。。

イスで腰痛

デスクワークの腰痛改善専門 唐澤秀幸

こんにちは
デスクワークの腰痛改善専門 唐澤秀幸です。
私は東新宿ソフィア整骨院にて
院長をしております。

当院では、
デスクワークで10年以上も腰痛で
苦しんでいる人が
数多く来院しております。

デスクワークで腰痛に苦しんでいる方々へ
腰痛改善のために必要な知識や情報、
セルフで出来るケアなどを、
お伝えしたいと思います。

ピンっと!良い姿勢してるのですが・・・・

良い姿勢は人一倍気をつけているけど、
腰が痛いんです。。。

実は、
姿勢を気をつけているにも関わらず、
腰が痛いというケース、
とても多いのです。

ここで言われたことを
どう捉えるかが、
とても大切になってきます。

良い姿勢を心がけているのはわかるけど、
姿勢以外の何かが問題かも・・・
という発想を持てるかどうかが重要です。

きっと、
シンドくてつらい場合、
そんなこと考えている余裕はない。

そう思われるかもしれません。
そこをグッとこらえて、
読み進めて頂けたらと思います。

実は、姿勢はイスに左右されてしまうもの・・・


どんなに腰に負担が少ない、
正しい姿勢を意識して頑張ってみても、
実は、姿勢というものは
イスの高さや幅に大きく影響されてしまいます。

簡単に言うと、
自分のカラダに合わない高いイスに、
座ったとしましょう。

足が地につくにくい姿勢に、
なっていると思います。

その状態で、
正しい姿勢をトライしてみてください。
きっと、
正しい姿勢を取ることがシンドイはずです。

理由は、

足が地についていない不安定な状態を、
骨盤のみで補うということになります。

これがシンドイ理由です。

つまり、
どんなに正しい姿勢を心がけて頑張ってみても、
自分のカラダにあった正しいイスを選ばないと、
正しい姿勢は苦痛以外何物でもないというお話です。

ぜひ一度、
イスの選び方に注意してみてください。

イス選びの注意点

さて次に、
では、どんなイスを選べばいいの?
ということです。

形状は、よくあるイスで、
変な形をしていないものが
大前提です。

よく、
「このイスは腰の負担を軽減できるイスです!」

という、
高額なイスの宣伝を
見かけることがあります。

騙されないようにしてくださいね。

腰の負担を軽減させるのは、
イスの形状がどうこうということではなく、

自分のカラダにあったイスが
選べないことが問題であって、
形状はほぼ関係ないと思ってください。

自分にカラダにあったイスの選び方について

イス選びで一番重要なことは、
イスの高さと、背もたれの位置、
これが大切です。

特に、
自分のカラダの大きさと
イスの高さあっているかが、
とても重要です。

イスの高さが低すぎると、
座ったり、立ち上がりで
膝に負担がかかりやすいだけでなく、

腰は丸めやすい姿勢が
取りやすくなってしまいます。

逆にイスの高さが高すぎると、
足が浮きやすくなりますので、
足の安定性が失われます。

結果、
腰にかかる負担は
大きくなってしまうのです。

理想のイスの高さとは・・・

イスの高さは、
足の裏が全部床に付いていて
下半身が安定していること。

それと、
太ももの前の部分(筋肉)
床に対してある程度、
フラットが望ましいです。

実は、
太ももの位置と足のむくみも関係します。

太ももの位置がある程度フラットであると、
股関節の付け根の部分が
比較的ラクなはずです。

股関節の付け根には、
大きな動脈、静脈、リンパといった
血流に大きく関係する部位なので、

股関節の付け根がラクだと、
血流が上手く流れて、ムクミの原因も
解消される可能性があります。

また、立ち上がり動作、
座り動作といった、

腰にもっとも負担が
かかりやすい動作においても、
太ももがある程度フラットだと、
立ち上がりやすいメリットがあります。

次に、

理想の背もたれの位置は・・・

背もたれの位置についてです。
背もたれは出来るだけ、
頼らないようにと言われています。

しかし、
背もたれをしっかり活用することで、
長時間のデスクワークにも
きっと対応できるようになります。

正しい背もたれ選びは、
太ももの骨の長さや、
骨盤の大きさなどにより、
決まります。

簡単に言えば、

深く座った時に、
膝裏に圧迫感なく、
お尻が背もたれに当たれば
大丈夫です。

背もたれ自体はよく、
「背骨のカーブを守るため、カーブの背もたれです。」
みたいな、変にカーブしているものであったり、

デコボコしていない背もたれがオススメです。

理由は、
背骨のカーブは個人差が
そこに存在しているからです。

それなのに、
個人差を無視したカーブの背もたれに
頼ると、背骨は大変なことになります。

背骨のカーブというものは、
そもそも、自分の中にあるもので、
自分で把握し、管理するものなのです。

ぜひ、
イスの高さや背もたれにも
目を向けて見てくださいね(^ ^)

動画にて、
よりわかりやすく説明しておりますので、
よかったらご覧ください。

デスクワークで10年以上も腰痛で苦しんでいる方へ

東新宿ソフィア整骨院では、
デスクワークで10年以上も腰痛で
苦しんでいる人が数多く来院しております。

来院されている患者様の多くは、
デスクワークで
腰痛に悩まされても、
朝から絶好調な生活に戻れます!

今後も腰痛になり得る問題や、
解決策を
お伝えしたいと思いますので
わからないことや、
腰痛でお悩みの方は
電話、メール、lineで
お気軽にご相談下さい。

東新宿ソフィア整骨院
院長 唐澤 秀幸

痛みや疲れ、不調が続いてツラい方は…
東新宿ソフィア整骨院で施術承ります

もしあなたがカラダの不調や痛み、疲れでお悩みでしたら
一度、カラダの相談・施術をしませんか?

ご予約・ご相談はこちらから▼